原标题:大寒养生安全评价的作用:修复肾气最当时

原标题:大寒养生安全评价的作用:修复肾气最当时

我国传统中医主张“春生、夏长、秋收、冬藏”,认为冬季是人体养藏精气的大好时节,而因为人体肾脏有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,是“先天之本”,在安全评价上是冬季养生的重中之重,尤其是天寒地冻的大寒时节,正是修复肾气的好机会,那么就来看看应该怎么做。

肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一,故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。而肾的生理功能又自然界冬季的阴阳变化相通应,冬季天寒地冻,万物蛰伏,有利于肾的封藏,故冬天宜养精气为先,可从以下几方面着手:

养精保肾  人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。

食药粥温肾元  肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显着效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

适当运动,健肾强身  大寒时节适当做一些运动,包括关节、筋肉等组织的运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。返回搜狐,查看更多

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