原标题:失眠的6大原因, 你符合那一条

原标题:失眠的6大原因, 你符合那一条

吃油腻或高脂肪的食物

油腻肥胖的食物不仅会让你第二天早上感觉迟钝,还会让你的胃加班消化所有的食物,造成难受的睡眠。在睡觉前远离快餐,冰淇淋和其他食物。

睡前玩电脑手机等娱乐产品

在床上用笔记本电脑或iPad上网冲浪是许多人在说晚安之前所做的事情,但是这些设备发出的蓝光激发了大脑,使身体更难以放松,放松,并感觉到是时候睡觉了。即使在电视上观看你最喜欢的节目,也会让你一夜安眠。如果你想迷失东西,打开一本轻松的书或反思。

睡前锻炼

定期锻炼是晚上睡觉的关键,但在你打瞌睡之前打开健身房并不是最好的主意。除了需要吃东西之外,它还会提高你的心率和能量水平,使你的身心难以安定下来睡着。为了一个更好的夜晚,在打算睡觉之前三个小时完成你的锻炼

工作到很晚

如果你在上午举行大型会议,或者在本周末举行一个项目,晚餐后做些工作可能会让你放松心情。只要把你的工作放在睡觉前至少一个小时,让你的大脑休息一下,这样你就可以安然入睡,不会被激动起来,或担心明天的最后期限。

喝咖啡因

在咖啡,茶,甚至巧克力中发现的咖啡因是一种兴奋剂,可以让你比计划更长的时间。你的身体能处理多少咖啡因取决于你,但是一个好的经验法则是在睡前几小时把那杯咖啡倒下。酒精也一样。喝上一杯靠近睡觉的葡萄酒 - 或者喝上两三杯酒 - 会妨碍你安稳的睡一夜。

情绪受到伤害

在电话里和姐姐争吵,在电视上看一个令人不安的表演,或者读一本感情上的书,并不能帮助你放松。通过阅读轻小说,喝凉茶,洗个热水澡,或者在床上做一些温和的舒展活动,让你的神经和情绪得到平静。返回搜狐,查看更多

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