原标题:午睡带给你的好处, 远远超乎你的想象

原标题:午睡带给你的好处, 远远超乎你的想象

今天我们生活在一个快节奏的时代,一个成功有理想的人往往把时间管理的井井有条,就像小编我,所以在这个“快”时代,如何提高我们工作效率,精神面貌?下面小编给大家介绍一下午睡带给我们的各种好处!

为什么你需要午睡

你晚上睡多长时间?疾病控制与预防中心的一项研究发现,尽管有国家睡眠基金会的报告显示,我们每晚需要七到九个小时,但是超过四千万的工人每晚得到的时间还不到六小时。毋庸置疑,为了满足您的睡眠需求,我们白天需要休息一下,并且每天都能完成我们日程安排中的所有任务。

科学说你应该午休

最近在“睡眠研究杂志”上发表的一项研究发现,很短的睡眠时间可以提高认知能力和智力水平。这些可能短至几分钟,或长达十分钟的可靠关闭。临床神经生理学的研究人员发现,午后20分钟的小睡可能意味着你在一天的剩余时间内处于最佳状态。另一项由精神病学和临床神经科学 发表的研究也回应了20分钟瞌睡的相同发现。而在伯克利进行的另一项研究发现,让一小时的高质量睡眠成倍增加并改善大脑功能。这使得你成为一个更好的学生,工作者,或只是一个更好的人,一个惊人的短期记忆将被启动!

你应该睡多久?

这是显而易见的好处,但是我们午休应该睡多长时间呢?以上列出的研究表明从几分钟到一个小时的短时间的小睡的好处,但最好的午睡时间是多久?在“内科医学档案”上发表的一项研究,研究了20至80岁的希腊男性和女性,发现最好的午睡时间是30分钟。不服气?研究参与者发现,每周至少三次这种长度的人,通过冠状动脉实验,尤其是女性,可以降低30%以上的死亡风险!

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